[...] siebie że coś źle robię, a może tak jak môwicie , nie robię nic źle , tylko taki mam organizm. No ale ktoś mi powiedział że skoro idzie najpierw w brzuch coś robię źle, może dieta, więc próbuję ją poprawić, mimo że do poprawy nic nie ma i zaczynam błądzić, kręcić się wkółko, ważyć żarcie itp. Może trening ? No to zmieniam, przeważnie dokładam, [...]
[...] mnie zeby kolacja tez byla slabsza a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie ruszyła. Teraz na tłuszczach tu mam całkiem [...]
To dieta z czasowymi głodówkami, jest okno żywieniowe,nie dłuższe niż 8 h. To ogólnie dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ?
To dieta z czasowymi głodówkami, jest okno żywieniowe,nie dłuższe niż 8 h. To ogólnie dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ? Na redukcje sprawdza się deficyt kaloryczny bez względu czy if, iifym, keto, tłuszczówka, [...]
Panowie, ja nie skakałem i nie skaczę z ww na tłuszcze i w drugą stronę. Dotychczas zawsze miałem dietę zbilansowaną opierającą się na ww. Ale gdy rozpoczynałem 3 masę i po redukcji, po 2 tyg na zerze, gdy dyłożyłem 200 kal to po 2 tyg pomiar wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób [...]
Dla mnie bomba! Dalej namawiam do budowania masy mięśniowej. Tzn. trenuj na miarę swoich możliwości i sił. Dieta taka aby waga ciała nie wzrastała :-). Szkoda czasu aby się wycinać do suchej skórki i rozwalić sobie gospodarkę hormonalną - tym bardziej, że utrzymanie tego stanu jest niemożliwe na dłużej (natomiast szybkie nagromadzenie tłuszczu [...]
Hej, Odpowiadam na apel kolegi Mam bardzo podobne objawy od ponad 4 lat (wodnista wydzielina z nosa, kichanie itp. co powoduje bóle głowy i ogólne przymulenie). Katar pojawia się z fenomenalną dokładnością rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem ok. 21-ej i taki atak trwa ok. 30-60 min z małymi przerwami. Bywają takie okresy, że katar mam całymi [...]
[...] W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, muszę mieć ostry minus kal. A teraz fotki przed po redukcji, oraz dieta na której robiłem redukcję. A i wymiary. Waga przed redukcją 79 kg po 73 kg Klata 107 -> 103 Barki 121 -> 116 Bic 35 -> 34,5 Udo 56 -> 55 Pas 89 -> 83 Mimo że schudłem [...]
[...] wytwarzając gęstą wydzielinę. Prawdopodobnie miało to związek ze zmianą miejsca stałego pobytu- ze wsi do dużej aglomeracji (duże zanieczyzczenie). Jedyne co może pomóc to dieta bogata w witaminy, tyle że zawarte w pożywieniu (tj. warzywa, owoce) a nie sztuczne kapsułki i unikanie niezdrowego jedzenia (fast foody, słodycze i ograniczać spożycie [...]
Zacznij z dietą 3, a później się zobaczy co dalej, monitoruj wagę i obwody dawaj jakieś spostrzeżenia ale też nie spodziewaj się nie wiadomo jakich wzrostów budowanie to jest maraton a nie sprint i nie przejmuj się że w boczkach robi się miękko, masz wprawę w redukcji to ogarniesz je znowu ;-) organizm adaptuje się szybko więc trzeba co jakiś [...]
[...] nie wspomnę:-D. 2-3 miesiące i trafiają ścianę. Jedne hormony leżą inne w kosmosie. Waga stoi albo nawet idzie do góry, organizm rozwalony, a opona i boczki jak były tak są:-( Witaj efekcie jojo...i mówienie "ta dieta nie działa", "ja mam takie uwarunkowania genetyczne, że nie chudnę" itp|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-29 09:41:34
Tydzień zacząłem od barków :-) 5:30 pobudka, śniadanie (przedtreningowy) i jazda na siłkę. Troszke dłuższa rozgrzewka bo na gymie zimno było, a zapomniałem bluzy. Na szczescie po pierwszym cwiczeniu juz bylo gorąco. 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 4x15/10 3. Wyciskanie hantli 4x12/6 4. Unoszenie ramion [...]
[...] z hantlami 5x20/12 Siła pięknie w górę, pierwszy raz wyciskalem na barki hantle 40kg, wiadomo ciężkie ale poszlo na 6 ruchow :-D Pompa jakby przez kilka dni leciał syf a dieta cały czas w normmie. Micha 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T ( [...]
W redukcji wagi najważniejsze i to w tej kolejności są następujące działania: 1.odpowiednia dieta to podstawa-jak nie spada,trzeba ja zmniejszyć o 200 kcal/na dzień 2.Trening siłowy-po diecie to najbardziej działający element redukcji i to nie też anorektycznej-u ciebie chyba brak tego czynnika? 3 ćw aerobowe-czyli tlenowe 4,bieganie,jazda na [...]
Komfort treningu w domu mam lepszy niż na siłowni, lepsze skupienie, trening bez krępacji- bez koszulki, widać mięśnie, można sapać stękać, nie muszę się spieszyć, bo za 15 min muszę wyjść i jechać odebrać syna z przedszkola, a na siłkę jadę po pracy, więc gonitwa, jakiś korek i już nerwy, bo będę musiał coś odpuścić. Dieta nie sprawia mi [...]
Objawy jak u wszystkich. Na lekarzy szkoda czasu, bo są zawsze zdziwieni, że wyniki badań są ok i wysyłają na następne. Stosowałem różne metody. Płukanie nosa (u mnie) działa wysuszająco i pogarsza sytuację. Zauważyłem, że najlepiej działa smarowanie nosa witaminami A+E w płynie. Dodatkowo oczyszczam organizm alocitem i dietą bezcukrową. Myślałem, [...]
Czyli spalone kg osób stosujących IF, a na innych dietach nie mieli efektów to placebo ? Nie to żadna magia...byli po prostu w DEFICYCIE kalorycznym. To jest proste jak budowa cepa żadna cud dieta:-D
Rok temu o tej porze miałem 7 kg mniej, wtedy to byłem 8-) Zdjęcie w profilu z tego okresu ;-D No masę to ja bym chciał, dieta jest i to na bank, żebym tylko czegoś za dużo nie załapał, nawet tego słowa nie wypowiadam, bo różnie organizm może zareagować. Drążek w garażu a siłownia kompletuje się w piwnicy, gdzie mam fajny chłód. Jeżdżę po złomie i [...]
Ostatnia masa niewiele mi dała, wróciłem jedynie do wymiarów po redukcji, nataniast po tej redukcji zachowałem dużo mięści, straty minomalna tak jak napisałem w poście ze zdjęciem. I tak sobie postanowiłem, że jeśli w nadchodzącej masie nie przekroczę pewnych barjer to sobie odpuszczę budowanie mięsa i będębsię cieszył życiem i tym co mam :) [...]
Naczynioruchowy nieżyt nosa
